Karate Do

DURUŞLAR
Karate tekniklerini uygularken tekniğin tam olabilmesi için vücut ağırlığının ağırlık merkezine doğru yayılması ve ağırlığın doğru yönlendirilmesi çok önemlidir. Karatede duruşların temeli, vücut ağırlığının doğru merkeze yerleştirilmesidir. Vücut ağırlık dağılımına tam bir hâkimiyet sağlanmalıdır. Bedene yer ve yön değiştirme hareketliliğini kazandırarak rakibe bu şekilde üstünlük sağlamak gibi temelleri geliştirmek için çalışılır. Buna göre atağın başarılı olması için uygun düşen duruş pozisyonlarının iyi kavranılması gerekir.
Atak yaparken savunma yaparken, yön değiştirirken bir duruştan diğer bir duruşa geçilmesi gerekir. Savunma, atak, yön değiştirme ve benzeri değişen şartlara tamamen uyan çeşitli duruş pozisyonları düşünülmüştür. Her değişik duruş pozisyonu geometrik ve mekanik olarak uyumlu olup bütün hareket elemanlarının azami güçle çabuk etkin ve potansiyellerinin en uç noktasında kullanılması sağlar. Uzakdoğu sporlarının en belirgin özelliği çalışma esnasında vücudun düzgün olmasıdır. Boyun ve baş dik tutulurken omuzlar omuzlar rahat ve yana bırakılmış olmalıdır. Baş ve omuzlar arasında bir üçgen olduğu düşünülmeli hareket esnasında mümkün olduğunca bu üçgen bozulmamalıdır.
Buna göre duruş tekniklerinin azami bir etki ile uygulanabilmesine zemin hazırlayan gücü ve dengeyi ve güçlü bir temeli sağlayan vücudun önceden belirlenmiş vaziyetini ifade etmektedir.

Heiysoku_daçi
Musubu_daçi
Haci_daçi
Uçi_haci_daçi
Hayıko_daçi
Sançin_daçi
Teiji_daçi
Reanoaji_daçi
Nego_aşi_daçi
Zenkutsu_daçi
Hangetsu_daçi
Fudo_dachi
Kokutsu_dachi
Kiba_daçi
Şiko_daçi
TEKNİKLERİN TÜRKÇE KARŞILIKLARI
Choku-zuki: Direkt yumruk
Gyaku-zuki: Ters yumruk
Oi-zuki: Hamleli yumruk
Morote-zuki: Çiftelle yumruk
Morote-hasami-zuki: Makas yumruk
Age-zuki: Yükselen yumruk
Mavaşi-zuki: Kavisli yumruk
Kagi-zuki: Kanca yumruk
Yama-zuki: Geniş u yumruk
Tate-zuki: Düşey yumruk
Ura-zuki: Yakın yumruk
Uraken –uchi : Yumruk üstü darbesi
Haishu-uchi: Açık el tersi darbesi
Tetsui-uchi: Çekiç yumruk
Haito-uchi: El kenarı darbesi
Shuto-uchi: Kılıç-el vuruşu
Empi-uchi: Dirsek vuruşu
Age-uke: Yükselen blok
Uchi-uke: Dışa blok
Soto-uke: İçe blok
Morote-uke: Destekli önkol blok
Shuto-uke: Kılıç el blok
Juji-uke: Çapraz blok
Kakiwake-uke: Ters takoz blok
Gedan-barai: Aşağı blok
Mavashi geri: Kavisli tekme
Tobi-mavaşi geri: Sıçrayarak kavisli tekme
Ushiro-mavasi geri: Geriye kavisli tekmeli
Yoko-geri-kekomi: Yana itmeli tekme
Yoko-geri-keage: Yana savurmalı tekme
Yoko-tobi-geri: Sıçrayarak yana tekme
Mae-geri: Öne tekme
Mae-geri-keage: Öne savurmalı tekme
Mae-tobi-geri: Sıçrayarak öne tekme
Ushiro-geri: Geri tekme
Ushiro-tobi-geri: Sıçrayarak geri tekme
Mikazuki-geri: Hilal tekme
EL VURU ŞLARI
Vuruş yapılacak el hangi gerginlikte ve uzunlukta olursa olsun teknik öncesi kol rahat olmalı vücut gevşek oksijenle dolu olmalıdır. Vurma ve çarpma teknikleri esnasında tüm güç değme noktasına toplanmalı ve vücuttaki oksijen boşaltılarak o bölge iyice sıkılmalıdır. Son andaki sıkışım esnasında kavis vermek (döndürmek) ekstra bir güç kazandıracaktır. Örnek olarak; seiken tekniği yivli silahtan çıkan mermiye benzetile bilir.
EL VURUŞ TEKNİKLERİ
Coku_suki; direk yumruk
Uygulandığı noktalar; yüz, mide, mide altı
Giyako_suki; ters yumruk
Uygulandığı noktalar; mide, yüz
Oi_suki; hamleli yumruk
Uygulandığı noktalar; mide, yüz
Morote_suki; çift elle yumruk
Uygulandığı nokta; mide
Morote_hasami_suki; çitelle makas yumruk
Uygulandığı nokta; gövde
Age_suki; aşagdan yukarıya yükselen yumruk
Uygulandığı nokta; yüz
Mawashi suki; kavisli(dairevi) yumruk
Uygulandığı noktalar; gövde, kafa
Kagi_suki; kanca yumruk
Uygulandığı noktalar; gövde, yüz
Yama_suki; geniş çift yumruk
Uygulandığı noktalar; alt mide yüz
Tate_suki; düsey yumruk
Uygulandığı noktalar; yüz, mide
Ura_suki; yakın cift yumruk
Uraken_uchi; yumruğun üstü(arka yumruk darbesi)
Uygulandığı nokta; yüz
Tsui_uchi; yumruğun altı(çekiç yumruk)
Uygulandığı noktalar; yüz gövde
Haişu_uçi; açık elin tersi
Uygulandığı noktalar; yüz, gövde
Haito_uçi; el üst kenarı vuruşu
Uygulandığı noktalar; yüz, boyun, kaburgalar
Şuto_uçi; el alt kenar vuruşu(kılıç vuruşu)
Uygulandığı noktalar; yüz, boyun, kaburgalar
Mae_empi_uçi; ön dirsek
Uygulandığı noktalar; mide, yüz, kaburgalar
Age_empi_uçi; aşağdan yukarı dirsek
Uygulandığı nokta; yüz
Yoko_empi_uçi; yana dirsek
Uygulandığı noktalar; yüz, mide, kaburgalar
Usıro_empi_uçi; geri dirsek
Uygulandığı noktalar; yüz, mide, kaburgalar
Mawaşi_empi_uçi; kavisli(dairevi) dirsek
Uygulandığı nokta; yüz
Otoşi_empi_uçi; yukardan aşağı dirsek
Uygulandığı noktalar; gövde, kafa
BLOK
Hangi seviyede olursa olsun temel amaç gelen atağın uzaklastırılamsıdır. Bu sebeple bloklar vuvttan uzaklastırılmamalıdır. bedenin ve bloğun bittiği alan aynı olmalıdır. Bloğun etkili olabilmesi için vücudun hazırlıklı ve rahat olmalıdır. Tüm bloklardaki temel nokta blok yapılan bölgeyi son anda çevirmektir. Bu hem gelen darbenin şiddetini azaltır, hemde atağın yönünü değiştirmekte kolaylık sağlar. Bu kavise vutta katılırsa büyük bir güçte sağlanmış olur. Buna yuvarlak ve dönen bir cisme dışardan başka bir cismin deydiği andaki uzaklasmayı örnek verebiliriz
BLOK TEKNİKLERİ
Age_uke; aşağdan yukarı yükselen üst seviye blok
Blok alanı; ön kol dışı
Uçi_uke; içten dışa blok
Blok alanı; ön kol içi
Soto_uke; dıştan içe blok
Blok alanı; ön kol dışı
Morote_uke; destekli ön kol blok
Blok alanı; ön kol içi
Şuto_uke; kılıç_el blok
Blok alanı; elin alt yanı
Juji_uke; çapraz blok (aşağı yukarı)
Blok alanı; ön kolların dışı
Kakiwake_uke; ters (takoz) açış bloğu
Blok alanı; ön kol dışı
Gedan barai; yukardan aşağı blok
Blok alanı; ön kol dışı el bileği
TEKME
Herkesin bildiği gibi tekmelerin yıkıcı etkisi vardır. Ama hedefine ulaşmamış bir yıkıcı etkide kendisini daha kötü durumlara düşürebilir. Tekmeyi atmak kadar çekmeninde son derece önemli olduğu bilincinde olunmalıdır. Dikkat edilecek önemli husus tekem atarken yerdeki ayağın, kalçanın ve dizin durumudur. Bu koordinasyonun çok iyi düzenlenmesi şarttır. Ayak tekniğini iyice gerilinmiş bir kauçuk yaya benzetirsek etkiside o derece güçlü olacaktır
AYAK TEKNİKLERİ
Mae_geri; ön tekme
Mae_geri_keage; öne savurmalı tekme
Mae_tobi_geri; sıçrayarak ön tekme
Darbe noktası; ayak parmaklarının altı (koşi)
Yoko_geri_kekomi; yana itmeli tekme
Yoko_geri_keage; yana savurmalı tekme
Yoko_tobi_geri; sıçrayarak yana tekme
Darbe noktası; ayağın dış yanı (sokuto)
Mawaşi_geri; kavisli (yarımay ) tekme
Uçi_mawaşi_geri; ters kavisli tekme
Tobi_mawaşi_geri; sıçrayarak kavisli tekme
Darbe noktası; ayağın üstü (haisoku) parmakların altı (koşi)
Uşiro_geri; geri tekme
Uşiro_mawaşi_geri; arkaya yarım ay tekme
Uşiro_tobi_geri; sıçrayarak geri tekme
Darbe noktası; ayakaltı topuk (kakato)Mikatsuki_geri; dairevi tekme
Mikatsuki_uke_geri; dairevi blok
Aşi_barai; süpürme
Darbe noktası; ayağın içi
Hiza_geri; diz
Darbe noktası; diz üstü
KALÇA
Kalçalar tüm karate tekniklerinde önemli bir rol oynarlar. Kalça karate tekniklerinin çıkış noktasıdır. Bir karate tekniğinin kuvveti, vücudun bilhassa kalçaların iyi ve doğru kullanılmasıyla sağlanabilir.
Kalçaların düzgün hızlı ve yatay dönüşü şarttır. Kalçaların dönüş kuvveti, yıkıcı bir teknik için lüzumlu olduğundan eğitimde kalçaların doğru ve iyi kullanılması üzerinde durulmalıdır..
SHOTOKAN KARATE-DO KATALARI
TAYKOYU KYU: ilk sebep
HEIAN SHODAN: huzurlu akıl (barışçıl us)-1. seviye
HEIAN NİDAN : // 2. //
HEIAN SANDAN : // 3. //
HEIAN YONDAN : // 4. //
HEIAN GODAN : // 5. //
TEKKI SHODAN: ata biniş 1. seviye
TEKKI NİDAN : // 2. seviye
TEKKI SANDAN : // 3. seviye
BASAİ DAİ: kaleye hücum – majör
BASSAİ SHO : // minör
KANKU DAİ: gökyüzüne bakış - majör
KANKU SHO : // minör
HANGETSU: yarım ay
EMPİ: kırlangıç kuyruğu
GANGAKU: tasın üzerindeki kırlangıç kuşu
JİTTE: on el
Jİ-ON: jion mabedinden
Jİ-İN: mabet
CİNTE: değişik eller
MEİKYO: temizlenmiş (cilalanmış) ayna
NİJİSHİHO: yirmi dört adım
SOÇİN: tehlike karşısında sabit
WANKAN: kiralın tacı
UNSU: bulutta eller
GOJUSHİHO SHO: ellidörtadım - minör
GOJUSHIHO DAİ : // majör

KUMİTE
Kumite, katada öğrenilen savunma ve saldırı tekniklerinin pratik olarak uygulandığı bir eğitim metodudur.
Katanın kumiteden daha önemli olduğu yadsınamaz. Eğer karate teknikleri doğallıktan uzak bir şekilde uygulanırsa, vücudun duruşu bozulur. Ve eğer kata tekniklerini uygulamada bir karışılık olursa, kumitede hiçbir ilerleme beklenemez. Başka bir deyişle kumitede ilerleme direk olarak katada ilerlemeye bağlıdır.
Kumite çalışırken her karate-ka kendi seviyesine göre değişik kumite metodlarını çalışır. Bu yüzden bu metodların birbirlerinden farklarını anlayarak ve amaçlarını gözönünde bulundurarak çalışmak gerekir.
Kumite, kata ve mai’nin(mesafe) uygulanmasıdır. Karate de kata ve kumitenin önemi bir arabanın iki tekerleğiyle kıyaslanabilir.
Karate ilk zamanlar okinavada ilk olarak yalnız kata teknikleri olarak uygulanırdı. Japonya’da uygulanmaya başlandığı zaman funakoşi sensei kumitenin ilk şeklinde uygulamaya başlamıştır. Daha sonra kata ve kumiteye aynı önemle çalışılmıştır. Uzun yıllar süren gayret ve incelemeler sayesinde günümüzün kumite müsabakaları halini almıştır.
KUMİTE İKİ GURUBA AYRILIR
1:YOKUSOKU KUMİTE; Saldırı teknikleri ve seviyesi önceden tayin edilmiş kumitelerdir.
2:JİYU KUMİTE; Amaç, yoku sokudan farklı olarak bu kumite daha geçerlidir. Bu kumite şeklinde saldırı ve engellemeler kişinin kendini deneyebileceği serbest kumitedir.
Yokusoku kumitede temel teknikler üzerinde durulur. Uygulanan tekniklerin uygunluğu ve esasını geliştirmeyi hedef alır. Savaşın en önemli prensipleri zamanlama, mesafe, fiziksel ve zihinsel hazırlık geliştirilir. Amaç farklı teknikleri uygularken farklı duruşlarda geliştirmektir. Bu kumiteler; gohon kumite, sanbon kumite, kihon ippon kumitedir.
Jiyu kumite 2 ye ayrılır
a) kiyogi kumite; maç- sportif kumite
b) sihai kumite; ölümle biten savaşlarda uygulanmış kumitelerdir şimdi ise yasaktır.
Bu kumitede ikaz yapmadan saldırı ve engellemeler serbestçe kullanılır. Tsukı, uke, geri kontrol edilmelidir. Temas kesin olarak yasaktır.
Jiyu ippon kumite; amaç, mesafe ayarını, blok almayı, atak yapmayı öğrenmektir. Bu çalışmada kata tekniklerinin de büyük bir bölümü gösterilebilir. Taraflar savunma ve saldırı pozisyonları aldıktan sonra hedef belirlenir, büyük bir hız ve güç kullanarak uygulanır. Atağı karşılayan taraf blok alır ve karşı atak yapar.
Her iki karate-ka iyi eğitilmiş ve yüksek seviyelere ulaşmış olmalıdır. Çünkü bu gerçek bir dövüşe yakın olmalıdır. İki tarafta ikinci bir şansı olabileceğini düşünmemelidir.
Jiyu kumite; hiçbir şey önceden kararlaştırılmaz. İki taraf tada bütün zihinsel ve bedensel güçlerini en üst düzeyde kullanılması beklenir. Bulara rağmen gerçek vuruş yapmak kesinlikle yasaktır.
Kaeshi ippon kumite; öncekilerden farklı olarak basta saldıran bitirici saldırıyı da yapandır.
UNSOKU; savaş sanatının en önemli noktalarından biridir. Bu, çabukluk ve ani başlama için yumuşaklık ve güçlü bacaklara ihtiyaç vardır. Unsoku kaeishi ippon kumitede önemlidir. Bu, kumitede yetenekleri geliştirmek için sıksık çalışılmalıdır. Sertlikten kaçınılmalı ve dikkat karnın alt kısmı üzerinde toplanmalıdır.
Okurı jiyu ippon kumite; mana olarak iade etmek anlamına gelir. Fiziksel ve zihinsel nefes alma kontrolü sebat ederek saldırı ve önleme şekillerinin birleştirilmesini elde temek bu kumitede çok önemlidir. Karşıdan gelen saldırı imkânını elde etmek için idrak gücü ve sükunet çok önemlidir. Karsı saldırıyı acele etmeden ve korkmadan savaşma ruhu ile dolu olmalı ve sakin olarak beklemeliyiz.
Happo kumite; savunan kendisini kuşatan sekiz kişiye karşı engelleme yapması ve onlara sıra ile karşı saldırıda bulunması gerektiğinden bu ismi almıştır(bu sekiz ana yön manasına gelir)
Çabukluk, dayanma gücü, tenşin(yumuşaklık), tai sabaki(sağa-sola, ileri-geri kaçış) zamanlama, denge, gevşemiş bir davranış, dikkati toplama, zekâ gibi fiziksel ve zihinsel kontrol çok önemlidir. Bu yeteneklerin geliştirilmesi için bu yönteme özel bir dikkat gösterilmelidir.
Hiyo teki; (hedef) amaç, tsuki, keri, uchi’de kimenin keskinlik ve gücünü arttırmak için yapılan bir eğitimdir. Bu çalışmada temas yoktur, müsabakalara hazırlık için tavsiye edilir.

REİ; Karate-doyu öğrenen kişiler rei’nin anlamının derinliğini daima anlamalı ve bu prensibe göre davranmalıdır. Karate-do doğaldır ve günlük yaşama uygulanmalıdır.
Uygulamada rei karşılıklı duran iki insanın saygı ve güvenlerinin karşılıklı olarak birbirlerini ifade ettikleri bir merasim veya resmiyettir.
Karate-do da ilk ders rei uygulamasıyla başlar sonra daima uygulanır ve hatırlatılır. Bunun önemi kumite kumite eğitimine başlarken daha da vurgulanır. Sadece bu hareketin daima manasını anlayanlar yüksek seviyede bir ehliyete ulaşırlar.
Karate-do bir savaş sanatıdır. Bu şekliyle kendine ait bir sonu ve açıklaması yoktur. Ancak zor bir eğitim ve sıkı bir disiplin şarttır. Karate-do prensiplerinden biride şudur ki karate-do rei ile başlar rei ile biter.
KARATE KA (karateci)
Karateka çalışmalarını dinginliğe ve iç barışa ulaşmayı amaçlar. Tüm Uzakdoğu martial sanatları kusursuzluğu elde etmeyi hedeflemişlerdir. Bunu teknikleride vermek için tam bir sanatçı gibi davranırlar.
Bir öğrenci iyi ise kendini beğenmiş ve diğerlerinden üstün görmemelidir. Bu kendi kendisini aldatarak ilerlemesini engeller. Yanlış saplantılarla oyalanmamsı gerektiğini ona göstermesi gerekir. Buda Japonların şu sözüyle anlatılabilir. “başkaldıran çiviyi yerine çak” kendi kendini aşmak kusursuz tam bir mükemmelliğe erişmek için kendini yenilemek zorundadır.
Alçak gönüllük karateka da bulunması gereken en önemli özelliktir. Yoksa bu bilgiyi kötüye kullanan insanların toplumda yerleri olmazdı. Yanlarına yaklaşılmayan çekinilen kaba saba çekilmez kişiler olarak toplum dışına itilirlerdi. Onun için yenilgiyi de tadarak daha iyi savaşmayı başkalarına saygılı olmayı erdemli kalmayı öğrenir.
GÜÇ
Karate de sürekli, güçlü ve dayanıklı olabilmenin yolu güçlü kaslara sahip olmaktan geçer. Güç kazandırma egzersizleri genellikle her çalışma sonunda ve ya ayrı çalışma olarak uygulanır. Bu egzersizler kolları, kalçaları, sırtı, göğüs ve mideyi güçlendirmeye yönelik hareketler içermektedir. Bu hareketler tek başına ve ya ikili olarak uygulanabilirler